平均每天使用手机8小时你是不是也患上了
年4月，北京大学心理与认知科学学院发布《95后手机使用心理与行为白皮书》。其中显示，95后每天使用手机的时间为8.33小时。等电梯看手机，吃饭看手机，睡前也得看会儿手机才能睡着......很多人在不知不觉中已经患上了“手机综合症”。
01什么是手机综合症
手机综合症是指日常生活中对手机的依赖程度很高，造成的各种突出问题，其内涵和外延都很复杂，而且正在形成全球性的问题，需要认真对待。
手机综合症的易感人群是拥有手机的年轻群体，年龄多集中在18岁至30岁左右，以未婚者居多，学生层次中，以高中和大学生居多。也不乏一些性格比较孤僻、自卑的人，他们希望通过手机来减轻自己的孤独感或者获取重要信息。
道题快速测试是否患上“手机综合症”
如果以下8个问题中，你的回答有一半以上是肯定的，那么你很可能已经患上了“手机综合症”。
1、你是否总是把手机放在身上，如果没带就会感到心烦意乱，无法做其他事情？
2、当一段时间手机铃声不响，你是否会感到不适应，并下意识地看一下手机是否有未接电话？
3、你会不会总有“我的手机铃声响了”的幻觉，甚至经常把别人的手机铃声，当做自己的手机在响。
4、接听电话时你是不是经常觉得耳旁有手机的辐射波环绕？
5、你是否经常下意识地找手机，时不时拿出手机看看？即使没有新的消息，这种举动也会令你感到心安。
6、你是否经常害怕手机自动关机？
7、你晚上睡觉也开着手机吗？
8、当手机经常连不上线、收不到讯号时，你会不会产生焦虑和无力感，而且脾气也变得暴躁起来？
03手机综合症的成因
从心理学角度分析，人们频繁看手机是为了提升安全感，怕错过重要信息、电话，想用最快的速度完成某件事，久而久之就形成了习惯，导致处理许多事时都会下意识地拿出手机翻看。
业余生活贫乏是中国人对手机着迷的主要原因。在我国，运动健身、旅游观光、艺术体验、读书学习等线下活动的普及程度，与许多国家和地区存在很大差距。但与此同时，我国有世界最大的互联网文化——大约6.68亿人上网，其中约89%用手机上网。各式各样的游戏软件、抓人眼球的视频节目、“只有想不到，没有买不到”的网络购物……人们用多姿多彩的网络生活来消磨时光、填补内心的空虚。
04手机综合症的危害
1、眼睛受伤，脊柱受罪。
长时间盯着手机屏幕，容易导致视力模糊、干眼症等，严重者看手机屏幕一小时左右就会出现眼睛疼痛、干涩、流泪等症状。长时间低头还会压迫脊椎，引起脊椎侧弯和颈部、头部、肩膀疼痛，还容易形成弓腰驼背等不良习惯。
2、睡眠变差，效率降低。
睡前看手机会阻碍褪黑素的生成，扰乱作息，导致睡眠质量变差，第二天不能以饱满的热情面对学习、工作。美国密歇根大学研究表明，工作中仅仅发一条短信，都会使失误的次数增加。对于学生来说更是如此，手机会让人持续处在多任务状态中，长此以往会出现注意力障碍等问题，影响创造力和学习能力。
3、血压上升，心率加快。
英国专家指出，手机依赖也是一种网瘾，会影响心脑血管健康。英国斯旺西大学研究人员对名年龄为18~33岁的人进行了研究，发现沉迷网络会令血压上升4%，心率上升10%，导致焦虑、免疫力低下等问题。
4、与社会脱节，增加孤独感。
“世界上最遥远的距离是我站在你的面前，你却在玩手机。”这句调侃之言正是“低头族”的真实写照。专家指出，经常玩手机的人缺乏面对面的沟通接触，容易与社会脱节，孤独感倍增，不停摆弄手机还会让他人觉得缺乏诚意。特别是婴幼儿，其语言是通过模仿、家长纠正等不断强化形成的，经常玩手机容易使其语言发育迟缓，出现沟通障碍。
05是时候和手机综合症说再见了！
和手机综合症说再见，并不意味着我们要完全脱离数字世界，在信息时代，手机依旧是一个重要的学习、工作、社交载体，只是我们应该有意识地控制自己每天在手机上花费的时长，为自己的健康、竞争力乃至人生负责。试试这几种方法吧！
1、培养兴趣爱好。
培养一两种自己真正喜欢的兴趣爱好，闲暇时多参加集体活动和户外运动，拓展视野和眼界，你会发现外面的世界远比方寸之间的手机网络有趣得多。
2、选择显示如纸的护眼墨水屏设备。
北京DASUNG大上科技墨水屏平板Not-eReader专为护眼而生，屏幕采用电子墨水屏，利用环境光反射式技术成像，避免了手机液晶屏幕的频闪、强光刺激等危害，显示如纸，对眼睛十分友好。拥有强劲的高通骁龙芯片，搭配大上科技独有的DASUNGTurbo高速刷新专利技术，强强联合，保证您流畅舒适的使用体验，用它来刷微博、敲论文、看网课，全都不在话下！7.8英寸的大小完全可以单手持握，4G+64G大内存，还支持TF卡扩展存储，海量应用随心下，满足您日常的办公、学习、娱乐需求。大上科技墨水屏平板Not-eReader，兼顾护眼与实用，是远离手机综合症的选择之一。
（用大上科技7.8英寸墨水屏平板Not-eReader看漫画）
3、关闭提醒功能。
铃声、振动音会不停催促你
转载请注明：http://www.abuoumao.com/hykh/3967.html
