建筑设计师的健康问题和应对方法

建筑设计师的健康问题有哪些呢?

作为软装设计师我的来说，主要感觉就是这个刺鼻的味道很难受，很想离油漆甲醛这些有害气体远一些，吸入过多甲醛导致中毒、身体免疫力下降、癌症啊什么的，很是怕怕，每次进场都是通宵，每次去工地吸灰尘吸甲醛都让我感到恼火。充满刺激气味的工作环境谁来改变啊，只能通过自己锻炼身体、注意饮食等来尽量控制了，要不就换个行业吧。

其它的建筑设计师，我估计也有颈椎病、腰痛病、背部不适、肩膀不适、鼠标手、干眼症、下肢静脉曲张、腕管炎手、指腱鞘炎、心理问题等这些问题的一种或几种叠加。特别是这个心理健康问题，是很难痊愈的。

那这些问题是怎样造成的呢，要怎样预防呢，今天我们来讨论一下，纯属个人观点，如有雷同纯属巧合，勿怪哈!

我们已经不是旧中国的奴隶，我们已经翻身做主人，面对企业主我们是创造价值不是去混饭吃，所以该争取的权益一定要争取，所以按时活动眼、手、颈、腰等，保护自己的身体是第一要务，工作是第二要务，不要被旧文化束缚。

建筑设计师的身体问题我想要注意以下几个方面才行：

一、不要熬夜或少熬夜

早点睡，这句话熟悉吗，是的，这是家人的关怀，长大了，我们不能任性，也要早点睡，有些工作需要为自己争取权利不熬夜。即使需要熬夜也要做好准备，熬夜时要吃温热的东西;一定要有足够多的白开水;应选择牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢!

如不熬夜，睡前不喝咖啡、浓茶、可乐等。洗洗热水脚，改善血液循环，但不能太烫，太烫一是烫不说，主要是平时没有习惯洗烫水，一下洗太烫会导致泡脚水温过高会使神经受到刺激，毛细血管扩张，加大血流量，短时间内增加心脏、血管负担。

二、要掌握正确的姿势

工作的时候，坐姿不好。每天花8小时以上处于脊椎失调状态，造成巨大的伤害。

如果你有颈肩痛或腰痛而不知道原因，那么你的工作坐姿可能是罪魁祸首。如果你不注意，你可能会发现自己专门花很大笔钱来缓解疼痛和修复身体损伤。

正确方法：

头要正，颈要直，双手自然下垂，手腕不要用力，手指敲击键盘，脚可以自然的接触到地面，避免大腿长时间压迫造成血液循环不畅腿麻，不要跷二郎腿和交叉腿等。

三、注意减少辐射

如何减少电磁辐射?显示器散发出的辐射多数不是来自它的正面，而是侧面和后面。因此，不要把自己显示器的后面对着同事的后脑或者身体的侧面。常喝绿茶。茶叶中含有的茶多酚等活性物质，有助吸收放射性物质。绿茶是近几年来最为人所津津乐道的养生饮品，因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C，不但可以清除体内的自由基，还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙，对于情绪暴躁有很大改善。不过，最好在白天饮用，以免影响睡眠。绿豆可以清热解毒、利尿消肿，薏仁则可以健脾止泻、轻身益气，经常需要熬夜工作或是心烦气躁、口干舌燥、便秘时，吃些绿豆和薏仁对于消除烦躁情绪非常有帮助。勤洗脸可以防止辐射波对皮肤的刺激。在电脑桌附近摆放一盆植物或水，可以吸收电脑所发出的电磁波。尽量使用液晶显示器。

四、保持眼不疲劳

在电脑面前工作，可能背光盯着显示器，长达几个小时，会导致眼睛疲劳。你可能有眼疲劳了，但你不知道。

眼睛疲劳的情况：视力模糊、眼干、头痛、眼睛发红、对光敏感。。

眼睛疲劳可能不会对健康造成永久性的损害，但是肯定会使眼睛不舒服，为了避免眼睛问题改变工作方式还是要的。

正确做法：

1、与显示屏保持50cm以上的距离，使用电脑一段时间后，起身看看远处，如能看看绿色植物更佳，放松双眼做做眼保健操等，滴眼液也可以试试;

2、长时间使用电脑时，要注意休息和眨眼，并适当为工作环境加湿，以便缓解眼干，加湿估计这个很难实现，想想就算了，但是眨眨眼这些还是可以的。

3、办公室的灯不要太亮，估计这个也做不到，不是个人能控制的。如果可以，可以调到比键盘和显示屏亮一点就好。降低屏幕亮度反差，降低疲劳;

五、避免腕管和重复运动伤害

有腕管综合症，你可能不太了解，可以百度一下，这个是很痛苦的。

作为建筑设计师，你可能在8小时以上的时间内使用鼠标或键盘。虽然症状不明显，但重复使用一个键盘或使用鼠标的动作，可能会使腕管形势恶化。至少，腕管会使你的工作非常不舒服，特别是腕骨疼痛，有同感吧。

这绝对是一个健康问题，如果可以的话你最好避免。如果情况继续下去，不做出反应可能需要外科手术。

解决方法：

注意你的姿势，尤其是你的手腕的位置，经常休息。诚意推荐人体工程学键盘和鼠标垫。

每工作一小时就要起身活动活动肢体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。

六、注意多运动

建筑设计师是一个久坐的工作，然而久坐不动的生活方式是不健康的。久坐不动的生活可能引发潜在的严重的健康问题，如：糖尿病、心脏问题、血压升高、体重变化等。

可是，我们不得不去做我们的工作。所以，很多时候坐一天是不可避免的。然而，在你的工作之外还是要锻炼身体。

解决办法：

1、左右偏头

2、走路，尽量每周散步四到五次，每次30到40分钟，这对身体非常有益，无需花费巨资参加健身俱乐部，只要买一双舒适的鞋穿就行了。

3、骑自行车：以中速骑车，对心肺功能的提高很有帮助。

4、跑步：对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上)，最好的方式是跑走结合。

5、爬楼梯：最好少乘电梯，多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼形式，对心血管有益，还可以改善你的腿部肌肉。此外，腹部肌肉也会得到锻炼。

6、乱舞：放做音乐，在家群魔乱舞，哈哈，这个是我经常愿意做的既发泄也锻炼了身体。

七、饮食要规律，养成好习惯

不要给自己找借口，其实就是放纵，不良饮食习惯就是在挥霍你的身体。

少吃垃圾食品，多吃高营养的食物，注意荤素搭配。

平时可以喝点绿茶，绿豆汤这些改善身体状况

即使你不做饭，也不要依赖于加工食品。将你的厨房和冰箱摆上健康的食品。例如，新鲜的水果、全麦面包等替代垃圾食品。

八、要学会缓解压力，要自我调节,保持心理健康

压力可以使许多健康问题恶化，包括哮喘，头痛，和心脏病。

面对压力要正确认识，看问题能持客观的态度，需要做到自知、自尊与自我接纳，能现实地评价自己，不过分地显示自己也不刻意地取悦别人。既接纳自己的优点也接纳自己的缺点。一个人如果连自己都不喜欢，又怎么谈得上喜欢别人。

最重要的自我调控的能力。能调节自己的行为，既能克制自己的冲动，又能调动自己的身心力量，在实践中实现自己的更高级目标，外面的世界很残酷，没有人会原谅你的错误。

有很多方法来缓解压力。这里有几个：抛弃那个坏客户、运动、休息、冥想、花时间与朋友或家人相处、做做自己最想做的事情。

当然，并不是每一个减压方法适合每个人，关键是要找适合你的方法并开始使用它。

当然其它行业有雷同的情况，也可以参考。

免责声明：我不是医生，这篇文章不是医疗建议，如果你感到疼痛或有健康问题，医院治疗。

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